点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:盈彩网投资平台登录|在线用户注册首页登录平台
首页>文化频道>要闻>正文

盈彩网投资平台登录|在线用户注册首页登录平台

来源:盈彩网投资平台手机版1298-11-04 17:48

  

正月初六,处世无忧******

 

盈彩网投资平台登录

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
盈彩网投资平台app下载历史上真实的宫廷争斗比电视剧还残酷
2024-08-22
盈彩网投资平台网投 知否:来北欧看哪些世界遗产?
2024-01-14
盈彩网投资平台返点印尼决定迁都:计划多年未果 必须在爪哇岛之外
2024-09-25
盈彩网投资平台攻略百度VS头条交战史:老将战新王
2024-01-20
盈彩网投资平台论坛欧文正名之战像极了詹姆斯
2024-06-07
盈彩网投资平台官方《无名》:真实与虚构的迷宫中英雄的光辉照亮历史
2024-05-11
盈彩网投资平台官方网站秦岭别墅拆了 它的支脉骊山又隐现别墅群
2024-05-02
盈彩网投资平台官网网址火勇厮杀裁判唱戏 库里关键1射好惊险
2024-01-09
盈彩网投资平台海润债务危机中停产,华君集团被拖累成“老赖”
2024-06-08
盈彩网投资平台软件佩德罗独造四球 切尔西总分5-3斯拉维亚晋级
2024-05-05
盈彩网投资平台规则纽约芭蕾舞团版郑俊英案
2024-04-27
盈彩网投资平台娱乐谈恋爱第一印象很重要? "先入为主"或让你错失良缘
2024-01-08
盈彩网投资平台赔率习近平主席出席第二届“一带一路”国际合作高峰论坛纪实
2024-06-18
盈彩网投资平台玩法 世园会开园探访:游客排队抢购纪念邮票、“首日封”
2024-02-27
盈彩网投资平台注册法舰穿台湾海峡非法进入中国领海
2024-07-04
盈彩网投资平台计划群 意甲-二弟娇妻:伊卡尔迪愿留国米 要比斯帕莱蒂多50年
2024-11-21
盈彩网投资平台充值未来火星栖息地长这样?
2024-06-11
盈彩网投资平台网址别再问该不该炒股还是该买房了!紧跟...
2024-10-25
盈彩网投资平台交流群MH370最终搜寻报告:花1.6亿美元 仅找到3块残片
2024-09-19
盈彩网投资平台走势图NBA季后赛-杜神35分勇士胜火箭
2024-04-05
盈彩网投资平台官网 世园会开园探访:游客排队抢购纪念邮票、“首日封”
2024-07-12
盈彩网投资平台开户压倒土巴兔IPO的稻草是什么?
2024-01-28
盈彩网投资平台官网平台《只狼》技能推荐及最优加点顺序
2024-03-03
盈彩网投资平台开奖结果2019年中国新能源汽车产销量将达150万辆
2024-10-04
加载更多
盈彩网投资平台地图